Полезная информация

Инструкции и правила посещения финской, инфракрасной сауны

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ФИНСКОЙ САУНЫ

  • Перед заходом в парную вы должны принять душ, но без мыла, геля,а просто обмыв тело проточной водой, чтобы снять жировую пленку.
  • Перед заходом в парную не нужно мочить голову, чтобы не страдать от перегрева.
  • Прежде чем зайти в парную,наденьте шапочку из войлока,чтобы предупредить тепловой удар.
  • Если вы не частый гость в сауне, не ложитесь в парной на самую высокую полку, где наиболее высокая температура. Увеличивать температурный режим необходимо постепенно.
  • Ложиться на полку необходимо таким образом, чтобы ноги были выше головы.
  • Первый заход в сауну должен длиться не более 8–10 минут. Следите за собственным самочувствием. Если после 3–5 минут вы чувствуете, что ваш организм вдоволь «наобщался» с паром, пора делать небольшой перерыв.
  • В парной лучше не разговаривать, а спокойно принять положение лежа и наслаждаться.
  • После первого захода остудите тело, приняв прохладный душ или нырнув в купель.

ПОЛЬЗА ФИНСКОЙ САУНЫ

Посещая финскую сауну, вы сможете поправить свое здоровье, если у вас проблемы с переутомлением после физических, психологических и эмоциональных нагрузок.

  • При нарушениях сердечно-сосудистой деятельности. Регулярное посещение сауны и бани помогает снизить уровень холестерина в крови, уменьшает риск заболевания сердца. Стенки сосудов всего организма становятся более эластичными. Уменьшаются негативные последствия варикозного расширения вен.
  • При заболеваниях почек. Тепловое воздействие приводит к интенсивному выводу шлаков и токсинов из организма, что само снижает нагрузку на почки.
  • При расстройствах нервной системы. Лечебный жар парилки действует успокаивающе на нервную систему. Устраняет бессонницу. Снимает напряжение и последствия стрессов.
  • При укреплении иммунной системы. Стабилизируется работа иммунной системы за счет повышения сопротивляемости организма к внешним воздействиям. Нормализуется обмен веществ, происходит детоксикация из органов и клеток организма.
  • При нарушениях циркуляции кровеносной системы. Под воздействием термопроцедур происходит расширение как основных, так и периферийных сосудов.
  • При проблемах с мышцами и суставами.Термопроцедуры в сухой среде сауны благоприятно влияют на клетки мышц и суставов. Последующее воздействие на тело массажем с различными добавками способствует устранению таких проблем, как радикулит, боли в мышцах, ревматизм.
  • При простудных заболеваниях. Тепловое воздействие на организм благотворно сказывается на повышении сопротивляемости к инфекционным и вирусным заболеваниям.
  • При кожных заболеваниях, при ожогах. Сухая среда финской сауны благотворно сказывается, снимая боль при ожогах, ускоряет заживление ран и образование молодой кожицы.
  • При травмах и в послеоперационный период. Регулярные процедуры в сухой среде парной сауны реально уменьшают реабилитационный период после хирургических операций. В случаях имплантации искусственных материалов и ранений их применение запрещается.
  • При проблемах с избыточным весом. Регулярное пользование сауной приводит к сжиганию за одно посещение 1-2 кг жировых отложений.
  • При целлюлите. Термопроцедуры и самомассаж или массаж помогают с потом очищать поры и разжижают подкожный жир.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ФИНСКОЙ САУНЫ

Несмотря на всю пользу финской сауны, существует ряд заболеваний, при которых посещение финской парной запрещено. Это:

  • туберкулез;
  • диабет;
  • атеросклероз;
  • заболевания верхних дыхательных путей;
  • повышенное артериальное давление;
  • тяжелые расстройства нервной системы.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ДЛЯ ПОСЕЩЕНИЯ ИНФРАКРАСНОЙ САУНЫ

Противопоказаниями для проведения процедуры в инфракрасной сауне являются: Тиреотоксикоз (гиперфункция щитовидной железы); Злокачественные новообразования; Фибромиома матки, эндометриоз, мастопатия, аденома предстательной железы; Кожные заболевания и нейродермиты в стадии обострения, некоторые виды псориаза; Пониженное или сильно повышенное давление; Заболевания сердечно-сосудистой системы, в том числе ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, тахикардия; Нефриты и циститы в стадии обострения; Артриты, артрозы, воспаления суставных сумок. Беременность и шестинедельный восстановительный период после родов. В отношении беременных можно иногда читать, что сауна не запрещена, если не возражает лечащий врач, однако серьезные клинические исследования влияния процедуры на здоровье матери и ребенка не проводились.

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ИНФРАКРАСНОЙ САУНЫ

Принимайте тепловые процедуры в течение 20-35 минут в день, обязательно очищайте кожу перед сауной, и не забывайте, что существуют другие процедуры для подтяжки кожи и похудения, используйте их в комплексе; Идеальное время посещения инфракрасной сауны для похудения – после тренировки вечером; Если вы делаете массажи – пусть они предваряют процедуру в сауне, но не забудьте смыть кремы и масла; На голодный желудок «сидеть» не стоит, равно как и после плотного ужина. Перед сауной выпейте стакан овощного или цитрусового сока или легкий смузи, после – съешьте небольшое белковое блюдо с зеленым салатом; Не следует лечить простуду, головную боль или слабость и временное недомогание процедурой в сауне, нагревание – дополнительный стресс, поэтому воздержитесь от него на время лечения; Во время процедуры нужно пить, но не стоит «заливать» в себя воду насильно. Чересчур обильное питье не помогает «лучше очистить организм», а лишь перегружает сердце. Соблюдая данные правила, вы можете быть уверены в том, что посещение инфракрасной сауны принесет пользу вашему организму. Соблюдайте умеренность в процедурах красоты, следите за питанием, и вы обязательно добьетесь фигуры своей мечты.