Инструкции и правила посещения финской, инфракрасной сауны

• Перед заходом в парную вы должны принять душ, но без мыла, геля,а просто обмыв тело проточной водой, чтобы снять жировую пленку.
• Перед заходом в парную не нужно мочить голову, чтобы не страдать от перегрева.
• Прежде чем зайти в парную,наденьте шапочку из войлока,чтобы предупредить тепловой удар.
• Если вы не частый гость в сауне, не ложитесь в парной на самую высокую полку, где наиболее высокая температура. Увеличивать температурный режим необходимо постепенно.
• Ложиться на полку необходимо таким образом, чтобы ноги были выше головы.
• Первый заход в сауну должен длиться не более 8–10 минут. Следите за собственным самочувствием. Если после 3–5 минут вы чувствуете, что ваш организм вдоволь «наобщался» с паром, пора делать небольшой перерыв.
• В парной лучше не разговаривать, а спокойно принять положение лежа и наслаждаться.
• После первого захода остудите тело, приняв прохладный душ или нырнув в купель.

ПОЛЬЗА ФИНСКОЙ САУНЫ

Посещая финскую сауну, вы сможете поправить свое здоровье, если у вас проблемы с переутомлением после физических, психологических и эмоциональных нагрузок.

• При нарушениях сердечно-сосудистой деятельности. Регулярное посещение сауны и бани помогает снизить уровень холестерина в крови, уменьшает риск заболевания сердца. Стенки сосудов всего организма становятся более эластичными. Уменьшаются негативные последствия варикозного расширения вен.
• При заболеваниях почек. Тепловое воздействие приводит к интенсивному выводу шлаков и токсинов из организма, что само снижает нагрузку на почки.
• При расстройствах нервной системы. Лечебный жар парилки действует успокаивающе на нервную систему. Устраняет бессонницу. Снимает напряжение и последствия стрессов.
• При укреплении иммунной системы. Стабилизируется работа иммунной системы за счет повышения сопротивляемости организма к внешним воздействиям. Нормализуется обмен веществ, происходит детоксикация из органов и клеток организма.
• При нарушениях циркуляции кровеносной системы. Под воздействием термопроцедур происходит расширение как основных, так и периферийных сосудов.
• При проблемах с мышцами и суставами.Термопроцедуры в сухой среде сауны благоприятно влияют на клетки мышц и суставов. Последующее воздействие на тело массажем с различными добавками способствует устранению таких проблем, как радикулит, боли в мышцах, ревматизм.
• При простудных заболеваниях. Тепловое воздействие на организм благотворно сказывается на повышении сопротивляемости к инфекционным и вирусным заболеваниям.
• При кожных заболеваниях, при ожогах. Сухая среда финской сауны благотворно сказывается, снимая боль при ожогах, ускоряет заживление ран и образование молодой кожицы.
• При травмах и в послеоперационный период. Регулярные процедуры в сухой среде парной сауны реально уменьшают реабилитационный период после хирургических операций. В случаях имплантации искусственных материалов и ранений их применение запрещается.
• При проблемах с избыточным весом. Регулярное пользование сауной приводит к сжиганию за одно посещение 1-2 кг жировых отложений.
• При целлюлите. Термопроцедуры и самомассаж или массаж помогают с потом очищать поры и разжижают подкожный жир.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ ФИНСКОЙ САУНЫ

Несмотря на всю пользу финской сауны, существует ряд заболеваний, при которых посещение финской парной запрещено. Это:

• туберкулез;
• диабет;
• атеросклероз;
• заболевания верхних дыхательных путей;
• повышенное артериальное давление;
• тяжелые расстройства нервной системы.